Diet Unik , Menurunkan Berat Badan Dengan Mendengarkan Suara Kunyahan

Makanan mempunyai ciri khas pada aroma, warna, tekstur, temperatur, jenis rasa, dan bahkan suara yang timbul saat dikunyah. Makan dengan kesadaran penuh pada apa yang kita makan dan seperti apa ciri khas makanan tersebut mampu membuat kita merasa lebih puas dan merasa cukup dengan apa yang kita makan, sehingga mencegah kita makan banyak atau tidak terkendali. Cara makan seperti ini bisa kita terapkan sebagai dari pola makan sehat yang salah satu kegunaannya adalah menjaga berat tubuh agar ideal.

pada penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang lebih mengerti saat dia makan, termasuk mendengar suara saat mengunyah, cenderung makan lebih sedikit. Sebaliknya, makan bersamaan dengan menonton televisi atau mendengarkan musik dengan suara keras dianggap dapat membuatmu makan semakin banyak dari porsi yang seharusnya.

Suara televisi ataupun musik dapat meredam suara kunyahan anda. Tanganmu terus menyuapi makanan ke mulut, sedangkan mata dan telingamu tertuju kepada hal yang lain. Tanpa disadari, piringmu telah kosong tanpa anda nikmati, tanpa kamu rasakan dan tanpa menyadari aromanya. Apabila sudah begini, maka yang tersisa ialah rasa ketidakpuasan. Untuk memuaskanmu, kamu pun akan terus makan lagi dan lagi.

Seorang ahli yang terlibat pada penelitian tersebut mengungkapkan bahwa suara kunyahan merupakan rasa makanan yang sering anda lupakan, padahal suara makanan tetaplah penting. Seperti pada minuman soda tanpa bunyi desisnya yang khas atau wortel tanpa suara renyah. selain itu, kita bisa mengurangi konsumsi apabila lebih meresapi kegiatan makan termasuk menikmati suara makanan yang sedang dikunyah.

Penelitian lainnya mengatakan bahwa bila kita tidak memerhatikan seberapa banyak makanan yang telah masuk ke mulut, kita bisa jadi makan lebih banyak. Ketahuilah bahwa kuncinya kita makan bukan cuma menggunakan mulut, tapi panca indera lain seperti mata dan telinga perlu diajak menikmati makanan juga. Ini merupakan langkah yang sangat sederhana untuk mencegah makan berlebih yang bisa mengundang bertambahnya berat badan tidak terkendali.

Seperti Apakah Caranya Menikmati Suara Kunyahan yang kita makan ?

Kita sering kali tidak menyadari pesan dari tubuh kita sendiri, dari jantung kita, atau bahkan dari sel-sel dalam tubuh kita. Dengan makan penuh kesadaran, kita terbantu untuk belajar mendengarkan tubuh sendiri, seperti timbulnya rasa lapar dan rasa cukup. Dengan itu, kita akan lebih mengenal rasa lapar serta bagaimana cara terbaik untuk memberi makan tubuh kita.

Untuk mengawalinya, kamu bisa lakukan tips berikut:

• Cobalah menghisap minuman dan perhatikan seluruh perasaan yang timbul pada tiap tegukannya mengenai bagaimana rasanya, temperatur, dan semua ciri khasnya.
• Berusahalah untuk menghentikan segala kegiatanmu ketika makan.
• Apabila kamu dikejar tenggat waktu tugas sehingga kamu harus makan dengan sambil membaca, mengetik atau lainnya, cobalah untuk menerapkan secara bergantian. Saat menyuap makanan, hentikan aktivitasmu sejenak untuk menaruh perhatian pada makananmu lalu kembali bekerja, dan seterusnya.
• Ketika makan bersama kerabat atau keluarga, minta mereka supaya makan dalam keheningan untuk beberapa waktu setelah suapan pertama. Nikmati dan coba bayangkan bahwa untuk bisa makan sepiring sajianmu itu, banyak orang yang telah menyiapkannya sebelum makanan itu akan disajikan.
• Bila ingin makan dengan penuh kesadaran, tuangkan perhatianmu kepada pengalaman makan dan minum dari dalam dan luar tubuh kita. Nikmati saat suara kunyahan, warna, aroma, tekstur, dan rasanya. Sadari di bagian tubuh mana kita terasa lapar dan di bagian mana kita terasa puas, serta bagaimana rasanya setengah kenyang.

Makan dengan penuh kesadaran mungkin memang mampu membuatmu makan lebih sedikit, akan tapi kamu tetap perlu memerhatikan apa yang masuk ke dalam perutmu. Pastikan anda memilih makanan dan minuman yang sehat.

Tweet