Memory loss atau berkurangnya kemampuan mengingat adalah satu dari sekian kondisi yang paling sering di keluhkan pada orang yang sudah berusia 50 atau lebih. Bahkan 10% orang berusia lebih dari 65 tahun mengalami gangguan dementia atau pikun. Namun jika anda hanya kadang-kadang mengalami gejala ‘lupa’ tidak langsung berarti anda mengalami kemunduran dalam hal ketajaman ingatan. Untuk mencegah agar tidak cepat pikun, ikutilah 3 tips Dr. Paul Takahashi dari Mayo Clinic.
Ciptakan Sistem untuk Membantu mengingat
Banyak informasi yang di terima kelima panca indera pada saat bersamaan kadang kala membuat anda perlu cara khusus untuk melihat berbagai hal-hal penting yang harus perlu di ingat. untuk membantu ingatan anda dapat mejalankan cara berikut:
1.Buatlah catatan misalnya pada organizer, PDA, kalender dan berbagai daftar penting.
2.Sampai batas tertentu rutinitas, misalnya kebiasaan meletakkan sesuatu atau kunci mobil, dompet atau lainnya di tempat tertentu,memudahkan anda mengingat. Atau, anda dapat sengaja meletakkan kunci mobil dekat lampu meja misalnya, sehingga anda ingat mematikan lampu tersebut sebelum pergi.
3.Untuk mengingat nama seseorang yang baru di kenalkan lakukan pengulangan dengan sering menyebut namanya saat sedang mengobrol.
Belajar Teknik Relaksasi
Stres dan ketakutan dapat mengganggu konsentrasi. karena itu sangat penting untuk membiasakan diri untuk relaks,Untuk mudahnya cobalah anda jalankan tips dibawah ini:
-Duduk atau tidur dengan nyaman dengan mata tertutup.
-Kontraksikan seluruh otot tubuh, kemudian lepaskan.
-Bayangkan tubuh anda sebagai air atau es yang mencair untuk menambah tubuh semakin relaks.
-Saat relaks bernapaslah secara pelan-pelan.
-Setelah bener-benar relaks bayangkan anda berada di lokasi atau tempat favorit anda yang indah, tenang dan menyenangkan.
-lakukan selama 15 menit sampai 30 menit.
Makan, Minum, dan Lakukan Hidup Sehat
Sering-seringlah memakan-makanan serat, sayur dan buah. Jangan lupa untuk mengkonsumsi air secukupnya, sesuai dengan aktifitas fisik anda.
0 Response to "Tips Ampuh Utuk Mempertajam Ingatan "
Posting Komentar